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了解新春健康陷阱!

康程式在此恭祝大家新年快樂!在一年一度的大節日,大家拜年時都不時會吃不同節慶食品,例如臘腸以及蘿蔔糕、年糕、等糕點,還有全盒內的各式糖果、角仔等。雖然美食當前,但卻充滿健康陷阱!如若不注意,除了容易食滯,還會影響健康,以下是幾個常見新春健康陷阱:

全盒小食 不可多食

春節期間,各家各戶必會放置全盒,其中不少得各式各樣的賀年小吃,例如糖果、蓮子等。但它們大都高糖高鹽高脂,與親友吃喝之際,我們便容易不知不覺間食下不少小食,造成致肥!所以我們除少吃小食之外,還可以以健康小吃代替一般賀年食品放入全盒內,這樣便食得安心!

按此使用康程式《降壓食物大本營》自健工具,了解食物成份。

來源:香港人壽

 

賀年食品欠缺食物標籤

原來很多賀年食品,均未有按法例要求標示食物或營養標籤,例如來源地、材料、製造商、食用期限等基本資料。有醫生指出,賀年食品多為加工精製,成分複雜,長期病患者購買時需特別注意相關資訊,否則有機會「食錯嘢」影響健康!

按此使用康程式《減肥大學》自健工具,了解如何閱讀食物標籤。

來源:東網

 

用糕點代替飯餸或當作正餐

新年會收到親友送的各式糕點,為趕及在「過期」前食用,有時候會翻熱或煎大量糕點當飯或正餐食,這樣是大錯特錯!因為1件蘿蔔糕或芋頭糕等糕點的熱量已相當於半碗白飯,若以糕點當作正餐,很易會攝取過多熱量,而蔬果分量卻不足。

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 來源:香港01

 

等開飯肚餓 容易狼吞虎嚥

我們新春前及期間都會有團年飯或開年飯慶祝,每次飯局必定要親友到齊才能開始,餓得太久容易狼吞虎嚥,但是吃得太快會令腸胃未及發出感覺飽肚的訊號而越吃越多,影響健康。所以吃時應要慢慢及適量吃,才能保持健康!

按此看《至醒糖人》節目,學習飲食貼士!

來源:香港人壽

 

新春期間 欠缺運動

新年假期各位或許需要馬不停蹄到不同親友家拜年,聚會期間不乏耍樂及進食,完全缺乏伸展、跑步或其他運動的機會。患有長期病的朋友,拜年可以考慮與親友一起做運動,例如散步或球類活動!

按此看《三高心戰室》節目,一齊做自強運動操。

來源:香港人壽