健康生活在我手

姓名: 陳秉枝先生

職業: 退休人士

簡介: 患有「3高」- 高血壓、高膽固醇及糖尿病，患病已超過10年

積極態度，控制病情

有賴計劃的導師和小組成員的支持和鼓勵，陳先生慢慢建立恆心及信心持續做運動。導師和社工的訓勉提點陳先生應該如何控制病情，如什麼時候應「督手指」測量血糖、如何改變自己的飲食習慣等。而小組成員則以「同路人」的身份互相分享患病的難處，互相鼓勵和支持。

健康小領袖

自強計劃不但增加了秉枝對疾病的了解，他更成為健行小組的組長，率領其他學員每個星期健步行一個半小時。因為這計劃除了學習疾病知識，更重要是可以幫助學員實踐，所以計劃中的健步行小組是由學員自發帶領。

金句: 我覺得只要有信心，任何困難都可以克服。健康是由自己掌握。

小記者後記:患病的路縱有困難，但有「同路人」的支持，恆心和信心便可慢慢建立，繼而自行控制病情，達至健康人生。

節錄自「病人自強計劃病人當自強分享集」

淑玲 / 高血壓 / 輕微中風 2009年開始在一次身體檢查時發現血壓偏高，醫生建議我要注意飲食和多做運動，但我當時認為人人到年紀大時血壓總會高一點，於是沒有理會；直至2011年的一個晚上，我突然感到右手麻痺無力，送到醫院後才發現血壓高至上壓達200度，醫生告訴我是血壓過高引至中風。 自此以後，我驚覺自己一直在死亡邊緣亦不自知，這次幸好很快康復。我在朋友介紹下參加了復康會的高血壓自我管理課程，學到如何自我監察血壓，明白到我過往的飲食習慣太高脂肪和鹽份，尤其不再每天到茶樓飲早茶，加上每天都會做三十分鐘步行運動，現在我的血壓巳大大改善，我希望藉我的經歷提醒其他高血壓患者都不要掉以輕心，好好控制血壓。