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了解新春健康陷阱!

康程式在此恭祝大家新年快乐!在一年一度的大节日,大家拜年时都不时会吃不同节庆食品,例如腊肠以及萝蔔糕、年糕、等糕点,还有全盒内的各式糖果、角仔等。虽然美食当前,但却充满健康陷阱!如若不注意,除了容易食滞,还会影响健康,以下是几个常见新春健康陷阱:

全盒小食 不可多食

春节期间,各家各户必会放置全盒,其中不少得各式各样的贺年小吃,例如糖果、莲子等。但它们大都高糖高盐高脂,与亲友吃喝之际,我们便容易不知不觉间食下不少小食,造成致肥!所以我们除少吃小食之外,还可以以健康小吃代替一般贺年食品放入全盒内,这样便食得安心!

按此使用康程式《降压食物大本营》自健工具,了解食物成份。

来源:香港人寿

 

贺年食品欠缺食物标籤

原来很多贺年食品,均未有按法例要求标示食物或营养标籤,例如来源地、材料、制造商、食用期限等基本资料。有医生指出,贺年食品多为加工精制,成分复杂,长期病患者购买时需特别注意相关资讯,否则有机会「食错嘢」影响健康!

按此使用康程式《减肥大学》自健工具,了解如何阅读食物标籤。

来源:东网

用糕点代替饭餸或当作正餐

新年会收到亲友送的各式糕点,为赶及在「过期」前食用,有时候会翻热或煎大量糕点当饭或正餐食,这样是大错特错!因为1件萝蔔糕或芋头糕等糕点的热量已相当于半碗白饭,若以糕点当作正餐,很易会摄取过多热量,而蔬果分量却不足。

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来源:香港01

 

等开饭肚饿 容易狼吞虎嚥

我们新春前及期间都会有团年饭或开年饭庆祝,每次饭局必定要亲友到齐才能开始,饿得太久容易狼吞虎嚥,但是吃得太快会令肠胃未及发出感觉饱肚的讯号而越吃越多,影响健康。所以吃时应要慢慢及适量吃,才能保持健康!

按此看《至醒糖人》节目,学习饮食贴士!

来源:香港人寿

 

新春期间 欠缺运动

新年假期各位或许需要马不停蹄到不同亲友家拜年,聚会期间不乏耍乐及进食,完全缺乏伸展、跑步或其他运动的机会。患有长期病的朋友,拜年可以考虑与亲友一起做运动,例如散步或球类活动!

按此看《三高心战室》节目,一齐做自强运动操。

来源:香港人寿